Berikut ini tips cara menjaga kesehatan mata bagi pengguna komputer. Semakin maju sebuah zaman maka teknologi pun semakin canggih dan tidak terlepas dari yang namanya sistem komputerisasi.
Semua akses pekerjaan hampir 99% menggunakan teknologi untuk mempermudah jalannya usaha. Namun ada bahaya mengancam di balik sisi positif penggunaan komputer, gadget dan sejenisnya terutama bahaya pada mata.
Mata yang terlalu lama kontak langsung dengan paparan radiasi komputer akan membuat mata lelah dan mengakibatkan hitam di area mata.
Cara Menjaga Kesehatan Mata Bagi Pengguna Komputer
Dengan melihat segelintir efek negatif komputer di atas maka ada saran buat Anda agar mata tetap terjaga sehat hingga usia tua:
Atur Jarak Pandangan
Angka standar untuk jarak penglihatan dari komputer ke mata Anda adalah 50-60 cm, tetapi biasanya orang akan lebih nyaman jika lebih dekat. Hindari kerja depan komputer terlalu dekat ya.
Apabila layar komputer di alih fungsikan menjadi televisi maka jarak terbaik adalah 100 cm. Namun sekarang ada pula televisi yang menyediakan HDMI / WVGA agar dapat menampilkan gambar dari CPU.
Perlu Anda ketahui bahwa penggunaan layar televisi menjadi monitor komputer cukup berbahaya bagi mata Anda. Perbedaan spesifikasi antara layar khusus komputer dan layar televisi memang cukup signifikan.
Hal ini karena layar komputer memang dibuat khusus untuk pengguna PC yang akan mengoperasikan komputer dengan waktu lebih lama dan tidak seperti layar televisi. Maka dari itu sebaiknya pergunakanlah layar khusus PC.
Pakai Screen Protector
Alat ini seperti kaca kotak yang ukurannya sesuai dengan layar komputer Anda. Kaca ini dipasang tepat di depan monitor guna mereduksi (menyaring) radiasi yang keluar tidak sebesar asalnya.
Memang pemasangan ini akan sedikit mengganggu cahaya Anda namun demi kesehatan mata tidaklah masalah. Namun sekarang sudah tersedia layar yang memiliki tingkat radiasi yang lebih rendah dari jenis layar sebelumnya.
Jadi radiasi berbahaya ke mata secara langsung sudah mulai di minimalkan. Walaupun harga untuk layar tersebut terbilang masih mahal.
Atur Layar
Jika Anda menyukai monitor yang terang sekali, maka hentikan sekarang juga gunakan kecerahan sedang saja. Dikarenakan semakin cerah layar, maka radiasinya semakin tinggi.
Tidak lupa cahaya lampu ruangan atau lampu meja sebaiknya dibuat lebih terang dengan tingkat kecerahan komputer dibuat sedikit lebih redup.
Istirahat Sementara
Bekerja di depan laptop atau komputer sangat fokus karena tertuju pada satu hal yang harus segera diselesaikan, namun Anda bisa atasi kelelahan mata dengan memejamkan mata sebentar dan rebah-kan kepala di sandaran kursi. Lakukan cara ini setiap 5-15 menit sekali agar mata menjadi lebih rilex.
Konsumsi Vitamin A
Vitamin A adalah vitamin terbaik untuk kebutuhan mata, wortel tentunya menjadi jus sayur yang paling dibenci namun manfaatnya maksimal sekali. Jika Anda enggan untuk minum jus wortel bisa dengan memasaknya di sayur sop atau dicampur dengan menu lain.
Efeknya memang tidak langsung terlihat bila Anda memakan wortel. Namun dengan memulai mengkonsumsi wortel sekarang maka Anda telah menjaga kesehatan mata Anda.
Relaksasi
Kegiatan ini paling disukai yaitu pijatan area kepala dan sekitarnya, spa wajah juga bagus untuk mengendorkan urat syaraf yang tegang. Pijatan dimulai dari kening turun ke pelipis mata, bawah mata dan pipi.
Apalagi sekarang sudah ada alat pijat muka yang plus perawatan wajah, baik untuk pria maupun wanita. Pijatan ini sangat baik sekali memberikan efek bahagia, coba saja ya?
Efek Negatif Kelamaan Di Depan Komputer
Ada sejumlah efek negatif komputer jika Anda terlalu lama bekerja, efek tersebut nantinya akan berpengaruh pada kesehatan tubuh.
Mata Hitam
Radiasi cahaya komputer cukup besar dan gelombang ini akan membuat partikel mikro yang mampu menembus pori-pori kulit terutama wajah. Partikel jahat ini membuat sel wajah menjadi layu dan kusam, terutama area lingkar mata.
Tak heran jika orang yang terlalu lama di depan komputer akan mengalami mata panda beberapa hari. Jika hal ini dibiarkan maka efeknya adalah kerusakan pada retina mata Anda. penanganan yang tepat adalah perkuat vitamin A.
Ambeien
Mungkin sekilas tidak ada hubungannya tetapi bekerja depan komputer kebanyakan duduk dan jarang berdiri, area dubur akan mulai merasakan jenuh dan meradang.
Otot di dalam dubur akan mulai membengkak dan turun ke bawah, Anda akan merasakan nyeri bahkan keluar darah jika tingkat sakit ambeien sudah parah.
Pengobatan ambeien ini bisa dengan herbal dan operasi, namun pantangan makanannya adalah pedas. Apakah Anda sanggup makan tidak pedas jika sudah menjadi kesukaan? Tentunya sangat berat bukan?
Maka dari itu sebaiknya saat bekerja di depan komputer, luangkan waktu untuk berdiri dan berjalan. Perbanyak makanan berserat dan minum air yang cukup serta jangan pernah menahan buang air besar.
Pegal-Pegal
Aktivitas depan komputer hanya itu-itu saja, sehingga tubuh kurang gerak dan kejang urat sangat mungkin terjadi. Luangkan sedikit waktu untuk olahraga di sekitar tempat duduk Anda.
Anda dapat menggerakkan tangan, bagian kepala dan leher serta kaki. Hal ini akan membantu menghilangkan pegal-pegal akibat terlalu lama duduk saat bekerja.
Kram Sendi
Kram sendi akan terjadi mayoritas di area kaki dan tangan karena kurang gerak, perbanyak minum air putih lebih dari kapasitas agar ginjal Anda tidak bermasalah. Luruskan kaki atau tangan Anda setiap 1 jam sekali dan pijat perlahan demi melancarkan aliran darah.
Sakit Kepala
Kepala memang organ vital yang harus dilindungi, sakit kepala juga jangan disepelekan. Apabila Anda sering migrain karena tekanan berat pekerjaan ditambah dengan radiasi sinar komputer maka istirahat-kan kepala sesering mungkin.
Kebanyakan penyakit muncul adalah Vertigo (penyakit kepala berputar-putar seakan mau jatuh). Merawat indra penglihatan memang sangat diperlukan sekali guna mempertahankan ketajaman melihat hingga masa tua.
Banyak diantara orang yang sudah lansia mulai rabun karena kekurangan vitamin A, tetapi banyak juga lansia yang masih jelas melihat. Jangan biarkan usia memakan fungsi penglihatan Anda.
Tetap jaga kesehatan mata Anda sedini mungkin. Sekian pembahasan mengenai tips cara menjaga kesehatan mata bagi pengguna komputer dari Tenesia, semoga bermanfaat!